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台中二胎▲解決失眠不要只會數羊這招。（圖／翻攝自Pixabay）

生活中心／綜合報導

睡不著時就數綿羊，這是很多人都聽過的方法。不過，有專家說，效果並不一定好，因為數羊是需要投放注意力到數數上，人的精神不是放鬆的，而且數數中更會形成期待心理，與輕鬆自然的狀態剛好相反，不利於入睡。

▲羊群示意圖。（圖／CFP）台中二胎

醫學上判定失眠有嚴格的定義，依據世界衛生組織(WHO)標準，一般成年人連續一個月每週至少有3天出現上床30分鐘無法入睡，或者每天睡眠時間不足6.5小時，或者在睡眠過程中夜間醒來次數超過3次，醒後難以入睡，又或者多夢，惡夢的情節如同電視連續劇一樣，隔天起床後伴有嗜睡、疲勞、精神狀態不佳、認知功能下降等。出現上述其中一項或幾項同時存在，即可判定為失眠。

▲失眠示意圖。（圖／達志影像）台中二胎

而《健康報》日前刊登一篇文章，廣州中山大學孫逸仙紀念醫院精神心理科醫師劉中霖、神經內科醫師郭嘉指出，早醒和入睡困難一樣都是失眠，引起失眠的原因非常多，主要分為繼發性失眠和原發性失眠，有些失眠是軀體疾病引起的，例如癌症、疼痛、皮膚搔癢等，有些則是精神障礙引起的，例如憂鬱症、精神分裂症、更年期精神病等。這些失眠與原發疾病相關，要改善失眠需要治療原發疾病。

也有些失眠是與生活相關的情緒問題造成的，例如工作壓力、情感問題、人際緊張等引起的焦慮、抑鬱情緒，這種情况需要到相關醫療機構進行診斷，選擇藥物治療或者心理治療。

▲焦慮示意圖。（圖／達志影像）

台中二胎專家表示，一般將病程持續時間少於3個月的失眠稱為短期失眠障礙，短期失眠障礙往往可以找到相關的誘發因素，去除這些誘因部分，患者睡眠可恢復正常，但仍有部分患者會轉為慢性失眠。越來越多的研究證實失眠可導致免疫功能失調、誘發或加重心臟疾病、高血壓病、糖尿病等，慢性失眠病人更易患憂鬱、焦慮等精神心理疾病。

睡不著時就數綿羊，這是很多人都聽過的方法。不過，專家認為，效果並不一定好，因為數綿羊是需要投放注意力到數數上，人的精神不是放鬆的，而且數數中更會形成期待心理，與輕鬆自然的狀態剛好相反，不利於入睡。

▲綿羊示意圖。（圖／達志影像）

說到數羊，這是從歐美傳過來的，但為何睡不著不是數其他動物呢？有一種說法是，羊一天只需要睡3.8小時，是睡最少的動物之一，而且羊溫馴，毛茸茸的很可愛，毛很暖，這些特質都非常適合睡不著的人想像放鬆一下。另一種說法是，一直唸sleep，唸久了就變成sheep。

事實上，與其數羊，不如深呼吸、收縮再放鬆四肢，或者是讓腦袋放空、轉動眼珠，這都可以幫助身體進入睡眠狀態。另外，有治療師建議，不妨想像自己在最喜歡的環境，或台中二胎是最容易感到安全感的地方睡覺，只要是能讓自己放鬆身心的場所就可以。

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台中二胎"台中二胎>台中二胎【影音推薦】人為什麼會認床？因為只有一邊大腦睡著

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教育部昨天開課程審議大會通過決議，12年國教新課綱高中台中二胎國文維持文言文占比45%至55%，中華文化基本教材的選材範圍不限四書，也就是沒有範圍，未來大考國文怎麼準備？補教老師說，家長會恐慌和緊張，國文科台中二胎補習班會更夯。

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課審大會通過的中華文化基本教材選文標準，刪去《論語》、《孟子》、《台中二胎大學》與《中庸》四書範圍之後，新的選文標準只剩下「能融入品德教育、生命教育、生涯發展、人權教育等議題的合適文本」，未來取材範圍不限《四書》，也可從《五經》選文，範圍更廣。



台中二胎中華語文教育促進協會理事長、北一女教師段心儀表示，中華文化基本教材已從四學分砍成兩學分，未來選材範圍若不限四書，單單是五經的選文，就已超出《古文觀止》甚多，對老師教學和學生的學習都台中二胎是很大挑戰。

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段心儀指出，中華文化基本教材強調的是「基本教材」，是高中生要學的基本涵養，不是「包山包海」的教材。課審會委員重視的「多元選材」，在現行課本裡早已實施，目台中二胎前各版高中國文教科書選文已有老子、莊子、韓非子等百家思想，中華文化基本教材應回歸到「基本」選文。

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她表示，一旦各書商出版的中華基本教材選文歧異太大，老師教學不可能不顧升學考試，沒有範圍的考試對學生壓力最大況下進行，會讓這兩學分成為「不可承受之重」。



補教國文科老師楊墨表示，沒有接觸第一線教學的家長會恐慌和緊張，這只會讓未來國文科補習班更夯。學校老師可能僅就課文文意去解釋，但補習班老師會將九流十家思想作完整介紹。學生只要把九流十家的思想融會貫通後，考試考的是大標題，不是深入研究精義，不必恐慌。

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台中二胎國教行動聯盟理事長、台大教授王立昇認為，最近他常讀老子道德經、孫子兵法也有所體悟，中華文化教材若獨尊儒家，也是偏剖；他認為高中生考試，是要在素養的架構下，了解語感文字運用，中華文化基本教材是國文科的延伸，不應該只是語文課程，應該也是文化課程。

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比爾蓋茲在最近一次台中二胎 CNN 的採訪 中提到，回顧人生職涯，他很後悔把 Windows 的強制關閉設定成同時按下 Crtrl、Alt、Delete 的複雜組合。雖然這個萬用強制關閉法已經成為 Windows 經典，但如果有機會重來，他會希望按個鈕就能關閉任何當掉的程式。

當你同時身為地表最有錢的人、知名慈善家、矽谷科技巨擘，人生中可能沒有幾件值得後悔的事。況且，比爾蓋茲曾經在彭博商業論壇說過，他認爲就算改變過去一件小事，也會引起巨大的蝴蝶效應，不過在他人生屈指可數的後悔事項中，「用 Ctrl+Alt+Delete 緊急台中二胎終止 Windows 程式」就名列其中之一。

比爾蓋茲將這個決定部分台中二胎怪罪給 IBM，「那時候 IBM 的個人電腦鍵盤就只有這個方法保證能終止程式。還好人們是會進步的，後來有不少機器都增加了一個專門鈕來做這件事。」

其實早在 2013 年的時候，比爾蓋茲就曾提過這件事，而且同樣怪罪於 IBM ，還稱之為一項「錯誤」。不過 IBM 這麼做也是有原因的。這要回溯到 1980 年代，當時 Ctrl+Alt+Delete 是用來重啟 BIOS (basic input/output system) 的，因此得複雜到需要兩隻手來操作，才不會一天到晚誤觸。

台中二胎台中二胎台中二胎而 Windows 系統沿用了這個設定，並且隨著 Windows 3.0 而普及全球。因為對台中二胎台中二胎惡意軟體來說比較難破解，現在某些美國政府單位也將此按鍵組合當作 Windows NT 的特殊登入啟動方法。

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台中二胎▲台東瑞豐派出所所長榮退，與新任所長進行交接，除了所內勤（業）務及裝備外，還包含領養的警戒犬「鼓勵」在內。（圖／台東縣警察局提供 下同）

記者王兆麟／台台中二胎東報導

「珍重！再見！」台東縣關山警察分局瑞豐派出所所長謝樹煌9月2日榮退，1日與新任所長陳泰山進行交接，交接內容除了所內勤（業）務及裝備外，還包含領養的警戒犬「鼓勵」在內，而且現地交接唷！

關山警察分局瑞豐派出所於去年初領養了一隻台中二胎流浪犬「黑妞」，先被主人遺棄在台中二胎台北市成為街頭「浪浪」，又被不明人士霸台中二胎凌，造成喉嚨損傷，差點失去叫聲，所幸被好心人收留，之後得知台東縣警察局關山分局有部分的分駐所、派出所認養流浪犬，遂主動與該分局聯繫，獲瑞豐派出所所長謝樹煌答應領養。

「黑妞」因為曾被陌生人霸凌，一開始對新主人還不是很信任，謝所長用愛心及耐心與牠慢慢建立信任感，直到牠願意靠近他而且還會撒嬌，之後還接受消防隊員的訓練，穿上警察外台中二胎台中二胎衣，正式成為「警戒犬」！為紀念牠重獲新生，遂將牠改名為「鼓勵」。

謝所長將榮退，1日與新任所長陳泰山除交接所內勤（業）務及裝備外，還包含領養的警戒犬「鼓勵」。陳所長也很愛狗，允諾比照前所長好好照顧牠，待鼓勵退休後，再請謝所長將牠帶回去，陪伴牠到終老。

關山警察分局表示，當初因應警力不足，部分所長主動前往台東縣動物防疫所領養流浪犬，再經消防隊協助訓練後，正式成為「警戒犬」，協助分駐所、派出所值班警員守護駐地安全，也期望透過這樣的方式，支持「以認養取代購買」運動，讓人類最忠實的朋友，找到一個屬於牠們的家。



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台中二胎▲「友善校犬計畫」為流浪犬找一個家。（圖／新竹市政府提供）

記者李介蓉／新竹報導

新竹市政府推廣生命教育，鼓勵新竹市學校認養校犬，陪伴孩子成長，也為流浪動物找一個家，今(31)日在高峰國小舉辦「校園守護者友善校犬前哨站」記者會，市長林智堅親頒發「校犬任聘書」給高峰國小校犬Libby，象徵認養校犬計畫開跑，盼高峰國小聘任校犬的成功經驗，能鼓勵其他學校加入認養校犬的行列，「為流浪動物找到溫暖的家」，成為孩子最好成長夥伴。

Libby擔任高峰國小校犬已經台中二胎一年多，每天陪伴孩子上下學，是深受全校老師、學生、家長歡迎的校園夥伴，也因此成為新竹市政府推廣「友善校犬計畫」的前哨站，希望高峰國小的校犬成功經驗，能鼓勵其他學校加入認養校犬的行列，市府動保所也會提供相關協助，讓毛寶貝成為陪伴孩子快樂學習成長的好夥伴。

記者會也首度播映「高峰國小校犬Libby的快樂生活」影片，拍攝Libby每日在學校的「任務」：在校門口迎接孩子上學、陪伴孩子一起上課、與警衛大哥巡視校園、下課陪孩子奔跑玩耍，更在孩子低落時在一旁默默陪伴，成為高峰國小孩子重要的成長夥伴。

林智堅市長說，新竹市是幸福城市，身為市長，不僅要照顧好市民，也要照顧好新竹台中二胎市的每一個生命，本次推廣友善校犬計畫，希望替新竹市的流浪犬找到溫暖的新家，歡迎新竹市各學校與動保所聯繫，挑選一隻最適合學校的校犬，替孩子台中二胎找到共同成長的夥伴，成為最好的生命教育示範。

林智堅市長表示，高峰國小不僅食農教育辦理出色，校內還有雞群、羊群，更有校犬Libby陪伴孩子成長，是最好的生命教育場所，Libby一年多來陪伴高峰國小孩子成長，已經成為校園裡重要的夥伴，更是孩子成長過程中的珍貴回憶，期盼高峰國小的成功經驗，能推廣至其他學校，不僅協助新竹市的流浪動物找一個家，也成為新竹市孩子的最好夥伴。

林智堅市長也分享市府收養的流浪狗「阿文」的故事，阿文過去是以市府後門府後街為家，但隨著「護城河再造工程」啟動，工地不再適合阿文生活，他前往視察時，擔心影響阿文熟悉的生活環境，於是與市府團隊決定「給牠一個新家」，在市府中庭打造專屬木屋，並進行後續照顧，現在阿文不僅是市府最幸福的員工，也是員工的開心果。

動保所長楊礎遠表示，為給新竹市動物溫暖的家台中二胎，除推廣友善校犬計畫，市府也投入1.35億元，興建動物保護教育園區，未來將可提供更多「毛寶貝」更完善的室、內外活動空間，同時提供學童及民眾生命教育的場所；今年竹市府也與新竹市保護動物協會合作，巡迴50所學校，舉辦55場生命教育課程，透過專業老師解說，讓小朋友認識尊重生命的重要性。

教育處表示，校犬是學校推台中二胎廣動保生命教育的活教材；提供學童接觸動物的學習機會，學童在照顧動物的過程中，可以學習自我照顧，也加強學童與動物間正向關係，更使孩子產生同理心，進一步成為動物、及大自然環境的守護者。

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▲狂男撞6車，靠輪框逃逸5公里。（圖／記者莊雅婷翻攝，下同）

社會中心／台台中二胎台中二胎中報導

恐怖三寶！台中一名陳姓男子今天凌晨開著自小客車行經北區國泰街時，不知何故碰撞路邊3台汽車，撞擊力道大到右前輪的輪胎皮掉落，只剩下輪框，結果他直接肇逃，靠著3顆輪胎開了5公里，在太平區又撞其它3台汽車，荒唐行為遭路人攔下報警！不過，陳男台中二胎並無酒駕，指宣稱自己罹患慢性疾病、精神狀況不佳，沒有詳細說明肇逃原因。

▼陳男撞車後右前輪掉落，車輪留在現場。



警方指出，當時接獲民眾報案，家門口的轎車莫名被撞，只剩下肇事車輛的輪胎皮，之後發現肇事車輛又在太平區撞上3輛車，前後總共撞壞6車，台中二胎所幸無人傷亡。陳男酒測值為零，他說，今天半夜到市區買消夜，因患有疾病，忽然精神不濟而肇事。台中二胎

至於，為台中二胎何撞車後又繼續行駛，陳男則是支吾其詞，不願多做回應。目前警方正持續查證中，如果確實因患病導致身心狀況不佳，但仍持續開車，將依《道路交通管理處罰條例》第34條開罰，可處出1200元至2400元罰款；另外，撞6車但無人傷亡，可處1000至3000元罰鍰。

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▲史博威。（圖／記者黃克翔攝）

記者陳立勳／綜合報導

富邦悍將1日在高雄澄清湖球場與Lamigo桃猿交手，雙方皆派洋投先發，富邦銳爾登（Cory Riordan）對上桃猿史博威（Zeke Spruill），運彩開盤桃猿讓富邦1.5分，大小分開出9.5分。

遊戲玩法共有讓分、不讓台中二胎分、大小、單雙等四種，富邦與桃猿今日不讓分開盤，不讓分富邦悍將賠率2.85，Lamigo桃猿賠率1.25，賠率開出Lamigo桃猿讓1.5分賠率1.45、富邦悍將受讓1.5分，賠率2.15、大小分開出9.5分，大分賠率1.65，小分賠率1.85，單數賠率1.50，雙數賠率2.05。

史博威本季21場先發，戰績12勝3敗，142.2局被擊出120支安打，包括4發全壘打，124次三振，49次四死球，防禦率2.40，WHIP值1.12，目前暫居聯盟三振王，今年對過富邦8場，取得4勝1敗，防禦率2.44，被打擊率0.237。

銳爾登本季4場先發，吞3敗，20.1局被敲35安，有5發全壘打，15次三振，6次四死球，防禦率8.41，WHIP值台中二胎1.97，今年對過前東家桃猿1場，5局被敲10安，失6分，5分自責分，吞敗。

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